[...] moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps [...]
[...] tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie dotykac ... moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien piwny" ktorego mam zamiar sie do wiosny 2006 pozbyc stosujac diete na bazie białka 30%, węglowodany 50% i [...]
Wiek : 22 Waga : 57 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Najważniejsze cele mam dwa: 1. wzmocnienie mięśni pleców oraz ogólna poprawa postawy - garbię się prawie całe życie (na ławce przy piwku jakoś tak wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to [...]
[...] K T O: Yosis pod opieką 4nn C E L: redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost siły C Z A S T R W A N I A: 1.X-23.XII.2011 (12 tygodni) D A N E P O C Z Ą T K O W E: wiek: 26 wzrost: 165 cm waga: 66 kg Wymiary: pomiar fałd: wg tej strony: http://www.linear-software.com/online.html szacunkowy BF ~30% maksy z 27.07.2011 T R E N I N G: I [...]
[...] przypadku jak jest czas to 6 posilkow jak go nie ma to 5 - ilosc wegli, bialka i tluszczy jest taka sama, po prostu ten brakujacy posilek jest rowno rozkladany na inne. (sa wieksze). Gdy bede jadl kure, braki kcal chce uzupelniac tluszczem. A moze zostac przy starej diecie skoro byly takie dobre efekty? (mieso w gore, bf w dol?) Jak to mozliwe [...]
Witam ! Kilka słów o sobie: Nazywam Mateusz, mam 18 lat, chodzę do liceum - w tym roku matura :) Jestem miłośnikiem szeroko rozumianego sportu, a moją ulubioną dyscypliną, która wzbudza u mnie dużo emocji jest piłka nożna (w szczególności Premier League). Na siłownie chodzę z przyjemnością i nie ukrywam, że dlatego, by poprawić swoją sylwetkę. [...]
Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]
Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
cześć na początek kilka informacji o mnie: wiek - 20 waga - 72 kg wzrost - 177 cm mimo że BMI wychodzi ok, to mam duży beerceps. jak jestem w koszulce to wyglądam na szczupłego, ale bez już nie i chcę to zmienić, ponieważ z czasem brzuch idzie cały czas do przodu... za dzieciaka byłem chudy, ale potem dowiedziałem się o mojej chorobie, serce i nie [...]
[...] Dopiero od grudnia tamtego roku postanowiłam wziąć się za siebie mocniej i w końcu osiągnąć muskularną sylwetkę. No i jak to widać na zdjęciach kiła mogiła. Czy jakkolwiek - nie udało się nic hehe ;). OD jakiegoś miesiąca trzymam bardziej skrupulatnie dietę (wrzucę dziennik na dół posta narazie z jednego dnia). Zaczynałam bez wagi "na [...]
[...] Pozmieniajcie trening dodajcie swoje opinie a szczegolnie na przod tyl barkow bo slabo ida oraz nogi jak szybko miesa nabrac na nie. juz nie mowie czystej masy ale aby byly wieksze bo masakra. Pozdrawaim. dorzuce swoje zdjecia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b2736366c54e2fbecbbc343624041a.JPG [...]
Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]
[...] obwodowy) - minimum godzina aktywności Odżywianie : generalnie od pewnego czasu staram się jadać regularnie co 3-4h, raczej produkty zdrowe, wyrzucone całkowicie jakiekolwiek śmieciowe jedzenie i słodycze Cel : zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, a po rzuceniu palenia [...]
Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia [...]
Witam serdecznie! Jakiś czas temu byłem obecny na forum, jednak plany się pozmieniały co nieco i odpuściłem. Postanowiłem jednak wrócić na "stare śmieci" i regularnie wrzucać co obecnie wyprawiam. Krótko o sobie: Wiek 41 lat Dzieci są (żona też) Praca jest, aktywna/siedząca. Od czego by tu zacząć? Więc, napiszę może co na obecną chwilę robię, [...]
Witam wszystkich ... najpierw cos om nie ... :D wiek : 17 staz : no i tu jest problem .. bo robilem sobie np cykle 3 miesieczne i wtedy przerwa ... i wszystko spadalo stosowane suple: raz kretka mono, raz kre alkalyn, aminokwasy dane : wzrost ok 177 cm waga ok 71 wyciskanie na prostej: 95 okolo 48 na bica lapka - 35,5 klatke nie bardzo [...]
z jabłuszka do super laski
